Prečo cvičiť jogu

Každý rok počuješ, že čoraz viac ľudí začína cvičiť jogu. Možno je to tvoja priateľka, kolegyňa alebo člen tvojej rodiny. Na tomto cvičení je niečo magnetické, čo každého okamžite priťahuje už po prvej hodine strávenej na jogamatke.

Hoci je joga čoraz populárnejšia, je oveľa viac ako len trend. Aj keď ľudia idú na svoju prvú hodinu preto, že ju videli cvičiť iných – nie je to dôvod, prečo zostanú.

Takže prečo cvičiť jogu? Keď ideš na svoje prvé cvičenie jogy, možno si myslíš, že sa tým zlepší len jeden aspekt tvojho života. Možno ju cvičíš pre jej fyzické výhody alebo preto, že chceš do svojho života začleniť nejaký druh duchovnej praxe. Čoskoro si však uvedomíš, že joga ovplyvňuje každý aspekt tvojej bytosti. A presne na to je joga.

Skutočný význam jogy

Človek je fyzická, mentálna a duchovná bytosť. Starí jogíni vyvinuli jogu v snahe pomôcť harmonizovať všetky tri úrovne nášho bytia. Pravá joga sa v Indii nerozvíjala len okolo fyzických cvičení. Joga bola predovšetkým duchovná prax zameraná na rozvoj cností, ktoré nám pomáhajú dosiahnuť náš najvyšší potenciál a nájsť zmysel života.

Napriek tomu, aj keď budeš cvičiť jogu len ako fyzické pozície alebo asány, zmenu uvidíš vo všetkých troch úrovniach svojho bytia. No nie je to úžasné? To nie je len prísľub vychádzajúci zo subjektívnych skúseností, ale je to aj niečo, čo je dnes dokázané vedou.

Fyzické cvičenie jogy je formou vzdelávania o lepšom živote. Na podložke si uvedomujeme svoje telo a svoj pohyb. Spájame sa so svojím dychom a učíme sa ho ovládať. Dych slúži ako akýsi most medzi naším fyzickým telom, mysľou a duchovným ja. To môžeš zažiť hneď, ako začneš ovládať svoj dych. A nemusíš mi veriť na slovo – vyskúšaj to hneď teraz!

Prehlbuj svoj dych.

Tvoje nádychy a výdychy sa predĺžia a aktivuješ všetky orgány, ktoré sa podieľajú na dýchacej činnosti. Pri nádychu dvíhaj brucho aj hrudník a snaž sa, aby bol výdych dlhší ako nádych. Už po niekoľkých okamihoch zažiješ pocit pokoja, tvoje myšlienky budú tichšie a dostaneš sa do stavu meditácie. Skús zavrieť oči a minútu alebo dve dýchaj.

Teraz, len za niekoľko okamihov vedomého dýchania, si zažil(a) skutočný význam jogy. Bez akejkoľvek prípravy – podarilo sa ti prepojiť svoje telo, myseľ a duchovnú prítomnosť. A o tom to celé je, joga nie sú len krkolomné pózy, joga je jednoduchá a cvičiť ju môže naozaj každý.

Keď začneš pravidelne cvičiť jogu, naučíš sa kontrole nad svojím telom. Naučíš sa, že sa dokážeš upokojiť, vyliečiť svoje bolesti a uvedomiť si prítomný okamih. Toto sa deje, aj keď len podvedome, ale stáva sa to významnejším, keď si naplno uvedomuješ, čo robíš.

Keď sa počas hodinovej hodiny jogy naučíš prepojiť svoj dych, pohyb, myšlienky a emócie, môžeš túto zručnosť začať využívať a začleniť do svojho života aj mimo podložky.

To je skutočný význam jogy. Keď sa naučíš tieto dôležité znalosti, uvidíš ich prínos v každodennom živote a tvoja pohoda sa zlepší.

Teraz budeme hovoriť o všetkých konkrétnych výhodách jogy – chcela som sa však uistiť, že chápeš, že tieto výhody si vytvárame sami. Liečime sa, budujeme si duchovnú prax a zlepšujeme si duševné zdravie. Vďaka joge získavaš späť kontrolu nad svojím vlastným bytím. Toto posilnenie je to, čo ju robí takou dôležitou, najmä v tejto rýchlej dobe, v ktorej dnes žijeme.

Fyzické výhody cvičenia jogy

Niektorí ľudia sa pýtajú, či pri cvičení jogy schudnú. Niektorí chcú zlepšiť svoju výkonnosť, či už ide o väčšiu flexibilitu alebo silu. Ďalší chcú vyliečiť svoje chronické bolesti alebo zlepšiť držanie tela. Pravda je taká – joga to všetko dokáže.

Dôvodom, prečo joga zlepšuje každý aspekt nášho tela, je to, že využíva prvotné pohyby. Keď budeš pozorovať jogové pozície, všimni si, že mnohé z nich robíš už od detstva. Kľačíme skôr, ako chodíme, takmer každé dieťa si vyskúšalo kotúľanie po zemi, strečing a pozíciu sviečky. Pri joge sa nesústredíme len na jeden aspekt nášho tela. Robíme prirodzené pohyby, ktoré zároveň zlepšujú našu silu a rozsah pohybu.

Napriek tomu existujú rôzne štýly jogy, ktoré môžeš cvičiť, ak sa chceš zamerať na určitý fyzický prínos. Všetky štýly stále zlepšia každý aspekt tvojho tela, ale niektoré robia niektoré veci o niečo lepšie ako iné.

Štýly jogy

Ak je napríklad tvojim hlavným cieľom vybudovať silu a schudnúť, vhodný bude dynamickejší štýl jogy. Existuje mnoho štýlov dynamickej jogy vrátane aštangy, raketovej jogy, Iyengar jogy, hot jogy a ďalších, ale všetky sa dajú označiť ako vinyasa joga. Vinyasa joga je každý typ cvičenia, pri ktorom tráviš veľa času v pozíciách v stoji a prechádzaš nimi v rýchlom tempe.

Na druhej strane tých, ktorí chcú bojovať proti bolestiam chrbta a iným chronickým problémom alebo chcú zlepšiť svoju flexibilitu, budú priťahovať jemnejšie štýly jogy. Hoci hatha joga v minulosti znamenala niečo iné, dnes si toto slovo spájame s pomalým a jemným štýlom jogy. Ďalšími variantmi sú restoratívna a jin joga. V týchto štýloch jogy trávime väčšinu času v polohách v sede a v ľahu a vydržíme v nich dlhšie.

Väčšinu jogínov najviac priťahuje jeden štýl jogy. Napriek tomu časom zistíš, že sa nemusíš rozhodovať. Jednoducho si vyber štýl jogy, ktorý ti prináša fyzický úžitok, ktorý v tento deň, v tomto ročnom období alebo v tomto období tvojho života potrebuješ.

Mentálne výhody cvičenia jogy

Aj keď je tvojou hlavnou motiváciou pre cvičenie jogy fyzický prínos, duševné výhody cvičenia si všimneš už na prvej hodine.

Tým, že si uvedomujeme svoje telo a spájame dych s pohybom, máme sa na čo sústrediť. V tej chvíli sa naše myšlienky spomalia a my sa začneme uvoľňovať. Veda opakovane dokázala, že joga zlepšuje duševné zdravie. Jediná hodina dokáže odstrániť stres z daného dňa a pravidelné cvičenie jogy môže zmierniť príznaky depresie, úzkosti, posttraumatickej stresovej poruchy a iných duševných ochorení.

Vždy, keď sa budeš cítiť vystresovane, úzkostne alebo budeš mať negatívne myšlienky o sebe a o svete – skús cvičiť jogu. Aspoň na tú hodinu a hodinu po cvičení sa vrátiš do pokojnejšieho a pozitívnejšieho stavu mysle. Časom uvidíš, že prínosy pretrvávajú dlhšie, a budeš môcť používať jogu ako druh autoterapie vždy, keď budeš chcieť zlepšiť svoju duševnú pohodu.

Tento pocit ti poskytnú všetky štýly jogy, či už sa potíš pri náročnej sekvencii Vinyasa, alebo uvoľňuješ svoje telo pri jemnom cvičení Hatha.

Duchovné výhody cvičenia jogy

Bez ohľadu na tvoje náboženstvo alebo pohľad na spiritualitu väčšina z nás cíti, že existuje niečo iné, než len naše telo a myšlienky. Duchovný aspekt nášho života je to, čo nám dáva cieľ, väčší zmysel. Iba keď cítime svoj vyšší zmysel, môžeme dlhodobo bojovať s našimi každodennými bojmi.

Joga ti to môže dať. Sústredenie sa na pohyb a dych ti umožní upokojiť tvoje myšlienky. Keď sú tvoje myšlienky a emócie pokojné, dokážeš sa vrátiť do prítomného okamihu. V prítomnom okamihu sa odohráva duchovnosť.

Každý človek môže v duchovnosti zažívať niečo iné. Môže to byť tak, že jednoducho pocítiš stav lásky a blaženosti. Niektorí majú fyzické pocity, iní majú vízie. Preto je ťažké vysvetliť, aký duchovný prínos môžeš od jogy očakávať. Joga je veľmi individuálna – a najlepšie veci sa dejú vtedy, keď ich neočakávame.

Napriek tomu ti môžem sľúbiť, že môžeš očakávať získanie duchovných skúseností, poznanie a pochopenie. Keď sa to začne diať, joga prestane byť len fyzickou praxou a stane sa súčasťou tvojho života. Začneš cvičenie používať na to, aby si sa k sebe a k druhým správal(a) lepšie a aby si konečne našiel(a) zmysel, lásku a skutočnú radosť v tomto krásnom živote, ktorý ti bol daný.

Práve preto starí indickí jogíni túto prax vytvorili. Cieľom bolo dosiahnuť vyšší stav bytia a žiť duchovno na podložke aj mimo nej.

Joga dnes

Mnohí povedia, že joga sa dnes od tejto pôvodnej myšlienky vzdialila, ale to je ďaleko od pravdy. Áno, zmenila sa – ale zmenilo sa aj ľudstvo. Je len prirodzené, že sme cvičenie prispôsobili tak, aby malo zmysel aj v dnešnom modernom svete. Potrebujeme iný prístup, cvičíme viac fyzických pozícií, ale cieľ je rovnaký.

A či už je tento cieľ dôvodom, prečo začneš cvičiť jogu, alebo je len niekde vzadu v mysli, pravidelným cvičením ho dosiahneš.

Pokračuj v takom type cvičenia, ktoré ťa baví. To, čo sa naučíš, začleň do svojho každodenného života a uvidíš, ako sa ty aj tvoje okolie zmení k lepšiemu.

Vnes do svojho života viac radosti, pokoja, lásky a zmyslu a užívaj si proces zlepšovania svojho života postupne, každý deň s jogou.

Namaste